Welche Frequenzbereiche gibt es und welche eignen sich besonders zum Lernen und zur Konzentration

Deltawellen (0,2 – 4 Hz)

Hier bewegen wir uns im Gehirnwellenbereich des traumlosen Tiefschlafs. Die hauptsächliche Funktion dieser Schlafphase ist die Regeneration der Körperzellen.

Delta-Wellen sind eine Art von Gehirnwellen, die im Schlaf auftreten und für tiefe Entspannung und Regeneration des Körpers und des Geistes verantwortlich sind. Sie treten hauptsächlich in der Tiefschlafphase auf und sind charakterisiert durch eine niedrige Frequenz von etwa 0,2 bis 4 Hertz.

Delta-Wellen sind für die Regulierung von Körperfunktionen wie Herzfrequenz, Atmung und Blutdruck wichtig und tragen dazu bei, dass wir uns erholen und ausgeruht fühlen, wenn wir aufwachen. Sie werden auch mit tiefer Meditation und spirituellen Erfahrungen in Verbindung gebracht.

Thetawellen (4 – 8 Hz)

In dieser Phase befinden wir uns während des Schlafes und im Zustand der tiefen Meditation oder in Trance-Zuständen. Begünstigt das kreative Denken, birgt allerdings die “Gefahr” des Einschlafens.

Theta-Wellen sind Gehirnwellen, die im Bereich von 4 bis 8 Hertz liegen und hauptsächlich während des REM-Schlafs (REM = Rapid Eye Movement) und in tiefer Entspannung auftreten. Sie werden auch bei der Verarbeitung von Gefühlen und bei der Verarbeitung von Erinnerungen beobachtet.

Theta-Wellen können auch während der Meditation und in tiefen Entspannungszuständen auftreten. Sie werden oft im Zustand der Ruhe und Entspannung beobachtet werden. Sie können dabei helfen, Stress und Angst zu reduzieren. Manchmal werden die niederfrequenten Theta-Wellen auch als “Zustand der tiefen Entspannung” oder “Zustand der Trance” bezeichnet.

Alphawellen (8 – 12 Hz)

Alphawellen beschreiben einen entspannten und relaxten Zustand. Oft befindet man sich dabei in einem Zwischenbereich zwischen Schlaf und Wachsein. Dieser Zustand wird gerne für Mentaltraining, wie beispielsweise das autogene Training verwendet.

Der Alpha-Gehirnwellenbereich liegt im Bereich zwischen acht und 12 Hertz. Sie treten im Zustand der Entspannung auf. Beispielsweise bei einer leichten Meditation oder auch bei der Visualisierung von Szenen, Bildern und Vorstellungen befindet man sich in der Regel im Bereich der Alphawellen.

In den Zustand der Alphawellen durch binaurale Beats strebst Du in der Regel einen entspannten, aber wachsamen Zustand an. Besonders geeignet sind diese binauralen Alphafrequenzen, wenn Du Stress abbauen oder Ängste reduzieren möchtest.

Betawellen (13 – 38 Hz)

Beta-Wellen sind Gehirnwellen, die im Bereich zwischen 13 bis 38 Hertz liegen und hauptsächlich während des Wachzustands auftreten. Sie werden bei konzentriertem Denken, bei der Lösung von Problemen und bei körperlicher Aktivität beobachtet.

Beta-Wellen werden oft als Zeichen für einen wachen, aufmerksamen Zustand angesehen und können dazu beitragen, die Konzentration und das Gedächtnis zu verbessern. Wenn die Beta-Wellen jedoch zu hoch sind oder lange Zeit anhalten, können sie zu Stress, Angst und Müdigkeit führen. Es ist wichtig, einen ausgeglichenen Zustand von Beta-Wellen zu haben, um optimal zu funktionieren.

Hierbei können binaurale Beats unterstützen.

Die Betawellen umfassen einen relativ großen Bereich. deshalb werden Sie noch einmal in drei Unterbereiche eingeteilt:

SMR-Betawellen (13 – 15 Hz)

Dieser Zustand ist geprägt von einer entspannten Aufmerksamkeit nach außen.

SMR-Beta-Wellen (SMR = sensomotorischer Rhythmus) sind Gehirnwellen, die im Bereich von 12 bis 15 Hertz liegen und hauptsächlich während der Entspannung auftreten. Sie werden auch bei leichter körperlicher Aktivität und bei leichtem konzentriertem Denken beobachtet. SMR-Beta-Wellen gelten als Zeichen für einen entspannten, aber wachsamen Zustand und können dazu beitragen, Stress und Ängste zu reduzieren.

Es wird vermutet, dass SMR-Beta-Wellen durch gezieltes Gehirntraining (Neurofeedback oder Biofeedback) die Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit verbessern und den Körper gleichzeitig entspannen kann.

Allerdings gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass das Fördern von SMR-Beta-Wellen tatsächlich irgendeinen therapeutischen Nutzen hat. Deswegen solltest Du selbst Erfahrungen mit den Binauralen Beats im Betawellenbereich sammeln.

Wenn es für Dich wirkt ist alles okay. Und wenn nicht, hast Du erfolgreich eine Methode gefunden, welche nicht funktioniert. Beim Autor dieser Zeilen funktionieren SMR-Beta-Wellen jedenfalls bestens.

Mid-Betawellen (15 – 18 Hz)

In diesem Frequenzbereich ist die Aufmerksamkeit nach außen sehr aktiv ausgerichtet.

Mid-Beta-Wellen liegen im Bereich von 15 bis 18 Hertz und treten im Wachzustand auf. Bei konzentrierten Denken und bei körperlichen Aktivitäten befindet man sich häufig in diesem Bereich. Sie stehen für einen aufmerksamen und wachen Zustand. Innerhalb dieser Frequenzen ist die Konzentration hoch und das Lernen fällt leicht.

Wenn die Mid-Beta-Wellen jedoch zu hoch sind oder lange Zeit anhalten, können sie zu Stress, Angst und Müdigkeit führen. Hier musst Du folglich experimentieren, um optimale Ergebnisse erzielen zu können. Es funktioniert eben nicht alles bei allen gleich.

Es gibt keine spezifischen Methoden, um Mid-Beta-Wellen gezielt zu fördern oder zu regulieren. Allerdings gibt es einige allgemeine Strategien, die dazu beitragen können, den Zustand von Mid-Beta-Wellen auszugleichen, wie zum Beispiel regelmäßige körperliche Aktivität, gesunde Ernährung, ausreichender Schlaf und Entspannungstechniken wie Meditation oder Progressive Muskelentspannung.

Und selbstverständlich auch die binauralen Beats!

High – Betawellen (18 – 35 Hz)

Hier beschreiben wir die Gefühlswelt von Stress und Angst. Je höher die Frequenz, desto anstrengender und furchteinflößender kann uns alles erscheinen. Allerdings können hohe Frequenzen dazu führen, dass wir in einen sogenannten “Flow” kommen und zu geistigen Höchstleistungen fähig sind.

In diesem Bereich der High Betawellen befinden wir uns normalerweise die meiste Zeit des Tages. In der Regel ist das der Bereich zwischen 20 und 25 Hertz.

Gammawellen (38 – 55 Hz)

Hier sind geistige und körperliche Spitzenleistungen möglich. Rein technisch gesehen zählen die Gammawellen zu den hochfrequenten Betawellen.

Gamma-Wellen treten ab einer Frequenz von 38 Hertz auf. Die Gammawellen sind im Zustand höchster Fokussierung präsent. Wann immer wir von Flow sprechen, kann man sicher sein, dass Gammawellen mit im Spiel sind.

Zudem wird angenommen, dass Gammawellen bei der Verarbeitung von Sinneswahrnehmungen und der Informationsübermittlung zwischen verschiedenen Gehirnarealen beteiligt sind.

Über vieles wird noch spekuliert und die Forschungen dauern an. Das Einsetzen von Gammawellen im Bereich der binauralen Beats bleibt in jedem Fall eine spannende Angelegenheit. Es gibt vieles, was es hier zu verstehen gibt.